مکمل بتا آلانین 400 گرمی آل مکس ALLMAX BETA ALANINE
تحلیل علمی بتا آلانین 400 گرمی آل مکس
1. معرفی
بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری است که به طور مستقیم برای ساخت پروتئین استفاده نمیشود، بلکه پیشساز کارنوزین در عضلات است.
کارنوزین نقش مهمی در بافر کردن اسید لاکتیک دارد و باعث تأخیر در خستگی عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات شدید میشود.
2. ترکیب و ویژگی محصول Allmax Beta-Alanine 400g
خلوص بالا (HPLC Tested)
پودر بدون طعم، قابل ترکیب با آب یا شیک
فرم آزاد (Free Form) → جذب سریع
بدون افزودنی قندی یا محرک
3. مکانیسم اثر
افزایش ذخایر کارنوزین عضلانی
ترکیب بتا آلانین + هیستیدین در عضله → تولید کارنوزین
کارنوزین pH داخل عضله را در حین تمرینات بیهوازی بافر میکند
تأخیر بروز اسیدوز متابولیک
کاهش افت عملکرد ناشی از H+ و لاکتات
بهبود عملکرد در تمرینات 1–4 دقیقهای با شدت بالا
مانند: CrossFit، HIIT، بدنسازی با ستهای سنگین، اسپرینت
همافزایی با کراتین
کراتین تامین فوری ATP، بتا آلانین افزایش تحمل اسید لاکتیک
4. کاربرد فازی در بدنسازی
| فاز هدف مصرف توضیح | ||
| فاز حجم | افزایش ظرفیت تمرینی، حجم کار | ستهای بیشتر، حجم تمرین بالاتر باعث رشد عضله |
| فاز کات | حفظ قدرت با کالری پایین | جلوگیری از افت توان در تمرینات شدید |
| پیک مسابقه (هفته آخر) | کاربرد ندارد مگر برای حفظ عملکرد در تمرینات پیشمسابقه | با دیورتیکها تداخل ندارد |
5. دوزینگ پیشنهادی
📌 هدف: افزایش کارنوزین عضله در 4–6 هفته
| زمان مصرف مقدار توضیح | ||
| صبح (با وعده اول) | 1.6–2 گرم | کاهش احساس سوزنسوزن (پارستزیا) |
| قبل تمرین (30 دقیقه قبل) | 1.6–2 گرم | بهبود عملکرد و ظرفیت تمرینی |
| بعد تمرین | 1.6–2 گرم | ادامه تامین بتا آلانین برای ذخایر عضله |
| میزان روزانه کل | 4.8–6 گرم | تقسیم به 2–3 وعده کوچک |
⏳ مدت بارگیری کامل: حدود 4 هفته تا رسیدن به غلظت مطلوب کارنوزین.
6. همافزایی مکملی
| مکمل اثر همافزا توضیح | ||
| کراتین مونوهیدرات | ترکیب: کراتین → ATP، بتا آلانین → تحمل اسید | قدرت + استقامت بیهوازی |
| سیترولین مالات | افزایش جریان خون + دفع آمونیاک | تمرکز و پمپ عضلانی بیشتر |
| BCAA/EAA | جلوگیری از تجزیه عضله در تمرینات سخت | مناسب برای فاز کات |
| کافئین | افزایش انگیزه، کاهش خستگی عصبی | قبل تمرین با دوز مناسب (200–300mg) |
7. محدودیتها و نکات ایمنی
پارستزیا (سوزنسوزن شدن پوست) در دوز بالای یکجا → با تقسیم دوز کاهش مییابد.
کلیه سالم و عدم مشکلات عصبی پیششرط مصرف.
ادامه مصرف طولانیمدت بیخطر است، اما تاثیر تنها با مصرف مداوم حفظ میشود.
محصولات مشابه
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید