کراتین منوهیدرات التیمیت Ultimate Creatine Monohydrate
⚗️ مشخصات فنی مکمل Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
| ویژگی توضیحات دقیق | |
| منبع ماده فعال | 100% Creapure® grade – کراتین مونوهیدرات تولید آلمان از شرکت AlzChem |
| درصد خلوص | 99.95% HPLC verified – فاقد ناخالصیهای Dicyandiamide و Creatinine |
| فرم فیزیکی | پودر میکرونایز بدون طعم (Micronized ≤ 60 micron) |
| ویژگی فیزیولوژیک | افزایش سطح فسفوکراتین در عضله → تامین مجدد ATP در تمرینهای بیهوازی سریع |
| کارایی ثابتشده علمی | ↑ قدرت بیشینه 8–15٪ / ↑ حجم سلولی 5–10٪ / ↑ ریکاوری تا 12٪ سریعتر |
| ویژگی خاص نسبت به کراتینهای اقتصادی | انحلال 2.5 برابر سریعتر و ممنوع از افزودنی قند، سدیم یا اسید سیتریک |
⚖️ پروتکل دوزینگ برای ورزشکار
🔸 فاز بارگیری (Loading Phase)
| بازه دوز روزانه تقسیمبندی / هدف | ||
| روز 1 تا 5 | 20 g/day | در ۴ نوبت × ۵ گرم <br>– صبح ناشتا / قبل تمرین / بعد تمرین / قبل خواب <br>✅ هدف: اشباع ذخایر فسفوکراتین عضله |
🔹 فاز نگهداری (Maintenance Phase)
| وضعیت تمرین دوز زمان مصرف توضیح | |||
| روز تمرین | 5 g/day | بلافاصله بعد از تمرین همراه 30–50 g منبع کربوهیدرات ساده (مثلاً برنج یا Dextrose یا Ghost Intra) | افزایش انتقال به عضله از طریق انسولین |
| روز استراحت | 5 g/day | صبح ناشتا (با آب و ½ قاشق چای خوری نمک صورتی هیمالیا) | بالا نگهداشتن سطح سلولی |
🔄 سیکل مصرف
۸ هفته ON / ۲ هفته OFF(در فازهای حجمی میتواند مداوم نیز استفاده شود، مشروط بر مصرف آب کافی ۴–۵ لیتر/روز)
⚙️ پشتههای همافزایی (Synergy Stacks)
| فاز ترکیب پیشنهادی با برند Ghost / Ultimate اثر فیزیولوژیک | ||
| Pre‑Workout | Ghost Legend v2 + Pump v2 + 3 g Creatine Monohydrate | افزایش پرشدگی عضله و قدرت |
| Intra‑Workout | Ghost Intra + 2 g Creatine + 5 g Glutamine | حفظ حجم سلولی، جلوگیری از تجزیه عضله |
| Post‑Workout | Prostar Whey 1 scoop + 5 g Creatine + Vanadyl Ultimate + Dextrose 30 g | حداکثر جذب کراتین و گلوکز به سلول |
| Night‑Recovery | ZMA + 5 g Glutamine + Ashwagandha | ترمیم شبانه، حمایت GH و تستوسترون |
🧬 مکانیسم عملکرد
افزایش سریع pcr stores (Phosphocreatine) → بهبود ATP Turnover در حرکات شدید مثل اسکوات، ددلیفت، پرس سینه.
افزایش سلولوالیوم (Cell‑Volumization) → تحریک مسیر mTOR و سنتز پروتئین.
پشتیبانی از Satellite Cell Activation → رشد فیبرهای Type II b.
مهار بخشی از فعالیت Myostatin در حضور گلوتامین یا بتائین → رشد خشکتر.
⚠️ نکات و ایمنی
مصرف با کافئین بالا (بیش از 300 mg) در فاز بارگیری توصیه نمیشود (احتمال دهیدراسیون).
افراد با مشکلات کلیوی حتماً با آب زیاد مصرف کنند.
در فاز نگهداری ترکیب با Betaine + Glycerol Pump (موجود در Ghost Size) بهترین بازده هیدراسیون عضله را دارد.
محصولات مشابه
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید