- بازسازی سریع سیستم ایمنی و جلوگیری از Overtraining:
- گلوتامین منبع سوخت سلولهای ایمنی (لنفوسیت و ماکروفاژ) است؛ مصرف آن بعد تمرین از افت ایمنی جلوگیری میکند.
- تثبیت و افزایش حجم سلولی (Cell Volumization):
- افزایش سطح داخلسلولی آب و نیتروژن → تسریع سنتز پروتئین و بازسازی فیبرهای آسیبدیده.
- افزایش بازسازی گلیکوژن بدون افزایش انسولین:
- گلوتامین با تحریک مسیر GLUT‑5 باعث بازسازی ذخایر قندی عضله حتی بدون مصرف قند زیاد میشود.
- افزایش GH (هورمون رشد):
- دوز ۵–۱۰ گرم در حالت ناشتا موجب افزایش طبیعی ترشح GH تا ۴۰۰٪ در ۳۰ دقیقه بعد مصرف میگردد.
- محافظت از معده و سیستم گوارشی:
- ترمیم پرزهای روده در فاز رژیم سخت یا کمکالری → جذب بهتر مواد و ویتامینها.
- مصرف همزمان با پروتئین زیاد مشکلی ندارد، ولی با غذاهای حاوی گلوتامات (MSG) نباشد — جذب کاهش مییابد.
- دوزهای بالاتر از ۳۰ گرم روزانه ممکن است باعث نفخ یا اختلال گوارشی شود.
- در صورت بیماری گوارشی یا کلیوی مشورت پزشک پیشنهاد میشود.
گلوتامین اینسین لبز Insane Labz Glutamine
⚗️ ترکیب و ساختار فنی
| جزء فعال مقدار در هر سرو (۵ گرم) نقش عملکردی | ||
| Micronized L‑Glutamine USP‑Grade | 5000 mg | بازیابی نیتروژن، ترمیم فیبر، افزایش حجم سلولی و بازسازی گلیکوژن عضله |
| Vitamin B6 (Pyridoxine HCl) | 10 mg | کوفاکتور در سنتز آمینواسید و متابولیسم پروتئین |
| BioPerine® (Black Pepper Extract) | 5 mg | افزایش جذب تا ۳۰٪ و کاهش تخریب گلوتامین در دستگاه گوارش |
🧬 مکانیسمهای عملکردی (فیزیولوژی گلوتامین)
🧪 پروتکل دوزینگ
| وضعیت زمان مصرف مقدار هدف فیزیولوژیک | |||
| صبح ناشتا | بلافاصله بعد بیدار شدن | 5 گرم | تحریک GH طبیعی و شروع سنتز پروتئین |
| بلافاصله بعد تمرین (Post‑Workout) | همراه ISO Whey یا BCAA Surge | 5 گرم | بازسازی گلیکوژن و ترمیم عضله |
| قبل خواب (اختیاری، فاز Cut/PCT) | 5 گرم حلشده در ۲۵۰ ml آب | حمایت از GH و ریکاوری شبانه | |
| روز استراحت | 5 گرم در میان وعده ظهر | حفظ تعادل نیتروژن |
🔁 سیکل استاندارد: ۶ هفته ON / ۲ هفته OFF
🧴 مصرف مداوم مجاز است در فاز Cut/Overtraining بهشرط نوشیدن ۲.۵ لیتر آب روزانه.
⚡️ Synergy Stacks پیشنهادی (بر اساس ساختار پشته Insane Labz)
| زمان ترکیب هدف | ||
| Intra / Post‑Workout Stack | BCAA Surge + Glutamine + ISO Whey | افزایش ریکاوری ATP و سنتز پروتئین |
| Recovery Night Stack | Glutamine + ZMA + Ashwagandha + Vit C Insane Labz | تولید GH شبانه و ترمیم عمیق |
| Cut Stack (Morning) | Glutamine + L‑Carnitine (ALCAR 1500 mg) + CLA 1000 mg | حفظ توده عضلانی در کالری منفی |
| Post‑Contest Stack | Glutamine + Tribulus + DAA + ISO Whey + Vit C | بازگردانی هورمونی و ریکاوری کامل |
