- روزی حداقل ۳ لیتر آب مصرف شود (حفظ تعادل الکترولیت / پرهیز از نفخ).
- همراه منابع کافئین سنگین مصرف نشود (میتواند جذب کراتین را کاهش دهد).
- بهترین جذب در محیط انسولین مثبت است → ترکیب با کمی کربوهیدرات (مثلاً ۵۰ – ۷۰ ml آبمیوه یا ½ موز لهشده).
- عدم مصرف همزمان با محرکهای شدید (Psychotic Gold / I Am God) تا ۳۰ دقیقه پس از تمرین.
- در بیماران کلیوی (GFR < 60) با دوز ≤ ۳ g در روز مصرف شود.
- در دوران Cut شدید، کراتین با Carnitine همزمان مصرف شود تا اضافه وزن آبی مهار شود.
کراتین مونوهیدرات ناترند 500 گرمی NUTREND Creatine Monohydrate
⚙️ ترکیب فنی و ویژگی فرمول
| ویژگی توضیح | |
| ماده فعال | خالص Creatine Monohydrate (100 %) |
| فرم ذرهای | Micronized (200 mesh) برای جذب سریع و حلالیت بهتر |
| افزودنیها | بدون شکر، بدون چربی، بدون طعمدهنده |
| خلوص آزمایشگاهی | ≥ 99.9 % (USP Standard) |
🧬 مکانیسم بیوشیمیایی عملکرد
| محور عملکرد توضیح فنی | |
| 🔹 افزایش ذخیره ATP | کراتین فسفات (PCr) منبع فوری بازتولید ATP در تمرینهای بیهوازی است. |
| 🔹 بهبود توان عصبی عضلانی | افزایش «rate of force development» در حرکات انفجاری (اسکوات، ددلیفت، اسپریت). |
| 🔹 افزایش حجم سلولی (Cell Volumization) | جذب آب داخل سلولی → سیگنال آنابولیک (mTOR، IGF‑1). |
| 🔹 کاهش Myostatin و بهبود Satellite Cell Activity | تحریک رشد عضله بدون نیاز به کالری بالا. |
| 🔹 افزایش GH و IGF‑1 در فاز Rest | از طریق بارهای PCr و کاهش استرس متابولیک عضله. |
📊 پروتکل دوزینگ
🔸 فاز Loading (روز ۱ تا ۵)
| زمان مقدار توضیح | ||
| صبح ناشتا | ۵ g | با ۲۵۰ ml آب یا آبمیوه |
| بلافاصله بعد تمرین / ناهار | ۵ g | همراه Whey Deluxe یا BCAA DEMON |
کل مصرف روزانه: ۱۰ g
مدت: ۵ روز پیاپی
(هدف: اشباع کراتین داخل عضله)
🔸 فاز Maintenance (روز ۶ به بعد)
| زمان مقدار توضیح | ||
| 🔹 روز تمرین | ۵ g بعد تمرین با Whey Deluxe | |
| 🔹 روز استراحت | ۵ g صبح ناشتا با Carnitine 100000 |
طول دوره: ۶ – ۸ هفته ON / ۲ هفته OFF
💧 ملاحظات جذب و هیدراتاسیون
⚡ پشتههای ترکیبی پیشنهادی (Synergy Stacks)
| نام Stack ترکیب عملکرد همافزایی توضیح | |||
| 💪 ATP‑Power Stack | Creatine + Taurine + Whey Deluxe | ریکاوری سریع ATP + افزایش قدرت لحظهای | بهترین انتخاب برای تمرینات قدرتی |
| 🔥 Morning Metabolic | Creatine (5 g) + Carnitine 100000 + Ashwagandha 500 mg | افزایش عملکرد در Cut مسیر Fat‑to‑ATP | همافزایی CNS + Metabolic Drive |
| 🧠 NeuroFocus Pre‑Workout | Creatine + SAW BloodBath + Taurine + Caffeine | تمرکز عصبی + بهبود output قدرتی | مناسب روزهای PR یا Heavy Lift |
| 🌙 GH‑Night Recovery | Creatine (5 g Post) + ZMA + Ashwagandha | افزایش GH و ریکاوری شبانه | در فاز Lean Mass / Cut کاربردی |
⚠️ نکات تخصصی و احتیاط
📒 جمعبندی کارکرد Nutrend Creatine Monohydrate
✅ افزایش قدرت و حجم عضله بدون افزایش چربی
✅ تسریع ریکاوری میان ست و سِت
✅ پشتیبانی از GH و IGF‑1 در Rest
✅ بهبود تمرکز عصبی و عملکرد ATP‑Dependent
میزان مقبولیت
نظرات (0)
هنوز نظری برای این محصول ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر میدهد.
برای ارسال نظر باید نام و متن نظر را وارد نمایید.
میزان مقبولیت
سوالات (0)
هنوز سوالی برای این محصول ثبت نشده است. اولین نفری باشید که سوال میپرسد.
پیام خود را بنویسید
برای ارسال پرسش باید نام و متن پرسش را وارد نمایید.
محصولات مشابه
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید
افزودن به سبد خرید
ثبت نظر