راهنمای جامع خرید گینر (Mass Gainer): افزایش وزن اصولی یا کالریهای بیارزش؟
اگر جزو افرادی هستید که هر چقدر هم غذا میخورید، وزن نمیگیرید، احتمالاً به دنبال یک راهحل سریع و مؤثر هستید. Mass Gainer دقیقاً برای همین افراد طراحی شده است .
گینر چیست و چطور کار میکند؟
گینر یک مکمل پودری با کالری بالا است که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات را در خود دارد. هدف اصلی گینر کمک به افرادی است که برای افزایش وزن و عضلهسازی به کالری بیشتری نیاز دارند اما نمیتوانند این مقدار را فقط از طریق غذا تأمین کنند.
چرا باید گینر مصرف کنیم ؟
واقعیت این است که گینرها شهرت جالبی ندارند – اما مشکل مفهوم گینر نیست، مشکل فرمولسازی آن است. اکثر گینرهای موجود در بازار روی مالتودکسترین (کربوهیدرات ارزان با شاخص قند خون بالا)، شیرینکنندههای مصنوعی و پروتئین ساخته شدهاند.
یک گینر خوب باید این ویژگیها را داشته باشد:
کربوهیدرات مرکب (نه مالتودکسترین ساده)
پروتئین ترکیبی از چند منبع با سرعت جذب متفاوت
شیرینکننده طبیعی (نه سوکرالوز و آسسولفام پتاسیم)
آنزیمهای گوارشی برای کاهش نفخ
انواع گینر: کدام یک برای شما مناسب است؟
| نوع گینر | ویژگی | مناسب برای |
| لین گینر (Lean Gainer) | پروتئین بالا، کربوهیدرات متوسط | افرادی که به دنبال افزایش حجم خشک و عضله خالص هستند |
| هارد گینر (Hard Gainer) | کالری بسیار بالا (تا ۱۲۰۰+ کالری) | افراد با متابولیسم بسیار بالا که در افزایش وزن مشکل دارند |
معرفی بهترین گینرهای موجود در سامیساپ
| محصول | کالری در هر سرو | پروتئین | کربوهیدرات | ویژگی خاص |
| Gregorian HX (Black Protein) | ۳۷۴ کالری | ۳۰/۴ گرم | ۶۱ گرم | Kre-Alkalyn® + ویتامینها و مواد معدنی |
| XNative Gainer Native | ۳۸۸ کالری | ۲۶ گرم | ۶۶/۶ گرم | پروتئین بومی + ۱ گرم کراتین |
| Lean Gainer (Harder) | ۳۸۵ کالری | ۵۲ گرم | ۳۶ گرم | BCAA (۱۰%) + گلوتامین (۱۳%) |
| Hard Mass (Harder) | ۳۹۰ کالری | ۱۶ گرم | ۷۷ گرم | بالاترین کالری + لوسین و گلوتامین |